Легкий салат на вечерю, швидкий, смачний і корисний рецепт.

Якщо ви стежите за своїм здоров’ям і намагаєтеся харчуватися не тільки смачно, але й корисно, то напевно знаєте, що вечеря повинна бути низькокалорійним.

Тут головне правило таке – всі продукти, що містять багато вуглеводів, на вечерю не вітаються.

Каші, макарони, страви з картоплею, випічку потрібно їсти на сніданок і обід, вони дадуть багато енергії, яка і витратиться в перебігу дня.

А на вечерю підійдуть легкі салати, відварені або тушковані овочі з шматочком риби або нежирного м’яса.

Пропоную вам рецепт швидкого, смачного і корисного салату на вечерю.

Салат містить білок, вітаміни, клітковину і поліненасичені жирні кислоти.

Продукти на одну порцію:

  • яйце варене – 1 шт
  • огірок свіжий – 1 маленький
  • будь-яка червона слабосолона риба – 30-50 гр
  • салат айсберг або пекінська капуста – 1-2 листочка
  • редис – 1-2 шт (не обов’язково)
  • йогурт натуральний

Приготування салату займає 5 хвилин.

Яйце, огірок і рибу порізати середніми кубиками. Редис порізати кружальцями або часточками.

Салатні листя порізати на невеликі шматки.

Всі продукти скласти в одну тарілку, трохи присолити, посипати чорним меленим перцем за смаком, заправити йогуртом і акуратно перемішати.

Їсти з шматочком цільнозернового хліба.

Такий салат чудово підходить для тих, хто хоче схуднути або не хоче видужає.

Ще рецепти легких салатів на вечерю:

Салат з яблуком і буряком

Вітамінний салат з капусти

Оригiнал читайте here.

Також цiкаво

Share →

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

twelve − 8 =