Напевно всі спортсмени, що займаються будівництвом свого тіла знають, що протеїн дозволяє в простій і зручній формі забезпечити свій організм необхідним будівельним матеріалом для росту м’язів – білком, але при цьому не багато хто розуміє принцип дії протеїну після потрапляння в організм. Багато атлетів бездумно приймають протеїн, не звертаючи уваги ні на свій раціон, ні на свій тренінг, ні на тип і вид протеїну, а тим часом, дотримуючись певних правил прийому протеїну. можна значно збільшити ефективність від його прийому.

Як правильно пити протеїн

Перш за все, поговоримо про основах прийому протеїну. а саме про процеси приготування і вживання протеїну. З теорії відомо, що протеїн необхідно розбавити в молоці або воді і випити – здається легше простого, але і в цьому елементарному процесі є підводні камені.

Запам’ятайте, не слід використовувати занадто холодну воду або молоко для того, щоб розвести протеїн, рідина повинна бути як мінімум кімнатної температури, а ще краще злегка теплій. Холодна рідина сприяє швидкому просуванню їжі в ШКТ з мінімальною затримкою в шлунку, де і відбувається основний процес перетравлення, і протеїн також повинен пройти даний процес, щоб бути засвоєним.

Переварювання їжі в шлунку йде за рахунок виділення шлункового соку, який виробляється у відповідь на зорові і смакові відчуття. Тому, якщо протеїн не володіє особливим смаком або запахом (найчастіше виробники використовують спеціальні ароматизатори), то іноді не буде зайвим за кілька хвилин до прийому протеїну пожувати якусь жуйку з яскравим смаком.

Останнє – це сам процес розведення протеїну, для цього найзручніше використовувати спеціальний шейкер або міксер, так як просте розмішування в гуртку може залишити велику кількість не розмішаних шматочків, що також не бажано.

Висновки

  1. Змішуйте протеїн в спеціальному шейкері;
  2. Не змішуйте протеїн з холодною рідиною;
  3. Чи не вливайте в себе весь протеїн за раз, постарайтеся відчути смак, це стимулює роботу вашого шлунка.

Оцініть цю статтю:

Оригiнал читайте here.

Також цiкаво

  • Як правильно вибрати сухий котячий корм – вивчаємо склад корму на упаковці

    Багато хто купує сухий корм для своїх кішок, довіряючи нашумілої рекламі. Безсумнівно, що готовий корм  – це і зручно, і практично. Ви економите час і гроші. Але слід не забувати, що правильне ха…

  • Як правильно використовувати кондиціонер в автомобілі Важливі секрети

    applepages.kz/ru/view_element.php?id=33387 Як правильно використовувати кондиціонер в автомобілі? Важливі секрети Установка кондиціонера в власне авто це право вибору кожного. Як правильно викори…

  • Як правильно вибрати плитку для ванної кімнати на що звернути увагу (фото і відео)

    Якими критеріями керуватися, вибираючи плитку? На що варто звернути увагу? Правила стильового оформлення ванної кімнати Типові помилки при обробці Перш ніж почати робити ремонт в санвузлі, необ…

Share →

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

5 × 3 =